• Blog
  • about
  • webshop
  • Miss Murphy

  • categorieën
    • baby
    • breien
    • haken
    • personal
    • interieur
    • persoonlijke groei
    • tutorials & DIY
    • wedding
    • lifestyle
    • travel
  • favorieten
  • contact
    • disclaimer
    • privacyverklaring

Miss Murphy

personal, persoonlijke groei
/
13 december 2017

12 fijne dingen die je kunt doen voor het slapen gaan

fijne dingen die je kunt doen voor het slapen gaan

De laatste maanden heb ik regelmatig moeite met in slaap te vallen. Vaak ben ik de hele dag bezig met van alles en nog wat, waardoor mijn hersenen nog op volle toeren werken op het moment dat ik eigenlijk wil gaan slapen. En dat werkt natuurlijk niet: zonder rust in je hoofd, kun je ook niet rustig in slaap vallen.

Afschakelen

Inmiddels heb ik ontdekt dat wanneer ik voor het slapen gaan iets doe om af te schakelen, ik sneller in slaap val. En dat is dus ook wat ik sinds korte tijd doe: een rustig moment nemen voor het slapen gaan. Soms lees ik een boek, op andere momenten schrijf ik in mijn journal. Er zijn talloze rustgevende (kleine) dingen te verzinnen die je kunt doen voor het slapen gaan.

  1. Een half uurtje lezen in een fijn boek.
  2. Een aantal toeren breien aan een nieuwe sjaal.
  3. Het to do-lijstje maken voor de dag erna.
  4. Muziek luisteren.
  5. Alvast je outfit verzinnen en klaarleggen voor de volgende dag.
  6. Nog een beetje kletsen over van alles en nog wat met je partner.
  7. Schrijf over je belevenissen van de dag in een dagboek.
  8. Maak een tekening en bewaar deze allemaal in een mooi boekje of map voor later.
  9. Drink een beker warme melk (met anijs) of een kopje thee.
  10. Neem een warme, ontspannende douche met je lievelings douchegel.
  11. Schrijf alles op wat er in je hoofd spookt – zo wordt je hoofd leger.
  12. Creëer een routine voor het slapen gaan. Smeer je handen in met je favoriete handcrème en verzorg je lippen met balsem.

Een goed bed

Sinds Tom en ik een nieuw matras hebben aangeschaft is mijn nachtrust stukken verbeterd. Ik kan met volle overtuiging zeggen dat een goede matras en een goed bed, echt een musthave zijn wanneer je lekker wilt slapen. Op dit moment slapen we op twee bedbodems van Auping, maar in de toekomst willen we graag overstappen op een Auping boxspring. Heel luxe, maar lekker slapen is voor mij heel belangrijk.

Prikkels

Iets anders waarmee ik probeer om mijn nachtrust te verbeteren, is door mijn telefoon en laptop een uur voordat ik ga slapen uit te zetten. Of in ieder geval aan de kant te leggen. Ga niet eindeloos door social media scrollen en zet je laptop uit. Deze dingen werken niet ontspannend en kunnen juist voorkomen dat je in slaap valt.

Ik zeg niet dat bovenstaande dingen ook voor jou werken, maar het is het proberen waard wanneer je moeite hebt met in slaap te komen.

BewarenBewaren

BewarenBewaren

BewarenBewaren

BewarenBewaren

BewarenBewaren

BewarenBewaren

BewarenBewaren

Share
Alyssa

Mijn naam is Alyssa. Ik schrijf en creëer dagelijks nieuwe content over creativiteit, persoonlijke groei, ondernemen, lifestyle en dingen waar ik blij van word.

You May Also Like

2 augustus 2019

onze shop op Etsy

11 februari 2020

De voor- en nadelen van werken vanuit huis

25 november 2021

WISHLIST 2021

4 februari 2019

De zoektocht naar mijn Ikigai

  • Quirina
    20 december 2017

    Leuk artikel om te lezen hoe anderen dingen doen voor ze gaan slapen. Vanaf 21 uur ben ik gewoon met mijn mobiel offline, ben dus alleen bereikbaar voor mijn man als we niet samen zijn. Kijk ik lekker een netflix serie met een heerlijk kopje thee en doe ik letterlijk niks meer en wanneer we niet thuis zijn, doen ik dit natuurlijk vanaf het moment dat we thuis zijn. Echt je mobiel offline vanaf een bepaalde tijd geeft zoveel rust.

    Reply
  • Lilian
    13 december 2017

    Een to-do lijstje vind ik een hele goed tip, ik word daar altijd erg ontspannen van. Veel dingen die jij noemt die kun je doen in het zogenaamde ‘Amish-hour’, dat betekent dat je een uur voor het slapen geen technologie meer gebruikt. Heb ik wel een tijd gedaan, alleen verveelde ik me dat uur steeds meer (en ging ik vroeger slapen, dus eigenlijk werkte het fantastisch ;-))

    Ik heb eigenlijk weinig problemen meer met slapen sinds ik mediteer. Ik probeer gewoon m’n gedachtes uit te zetten en naar geluiden te luisteren ofzo.

    Reply

Leave a Comment Cancel Comment

Deze site gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie gegevens worden verwerkt.

Previous Post
Kleine mutsjes maken voor in de kerstboom
Next Post
Wij gaan een containerwoning bouwen!
❤️

#feetje #onsfé #liefstemeisje #meisjesmama #bijna8maanden
missmurphy
missmurphy
•
Follow
❤️ #feetje #onsfé #liefstemeisje #meisjesmama #bijna8maanden
6 dagen ago
View on Instagram |
1/6
I’ve been waiting for you ❤️

#fécharlie #meisjesmama #mom #momlife #pregnantafterinfertility #pregnantaftermiscarriage #rainbowbaby #liefstemeisje #mijndochter #mijnmeisje #ivebeenwaitingforyou
missmurphy
missmurphy
•
Follow
I’ve been waiting for you ❤️ #fécharlie #meisjesmama #mom #momlife #pregnantafterinfertility #pregnantaftermiscarriage #rainbowbaby #liefstemeisje #mijndochter #mijnmeisje #ivebeenwaitingforyou
2 weken ago
View on Instagram |
2/6
Vaak realiseer je je op het moment zelf niet dat je iets voor de laatste keer doet. Omdat we daar helemaal niet bij stilstaan in dat moment. 

Kan jij je bijvoorbeeld nog herinneren wanneer je voor het laatst bij je grootouders ging logeren? Ik niet. Ik herinner me alleen dat het altijd zo gezellig was. Of de laatste keer dat je knuffelde met iemand die je dierbaar is (was)? Hoe vaak wisten we, dat het de laatste keer zou zijn? 

Van alle laatste keren, was ik me niet bewust. Zou ik er anders meer van genoten hebben? Minder gemopperd hebben? Zou ik meer geduld hebben gehad? Of zou het me verdrietig hebben gemaakt? En leren we van die wetenschap, dat we daarom meer moeten genieten van elk moment? Van de mensen om ons heen?

Dat zou eigenlijk wel zo moeten zijn. En toch weet ik dat we het weer vergeten. 

Vandaag realiseer ik me dat veel momenten laatste keren waren. Dat wisten we alleen toen nog niet. Momenten die zo leuk altijd waren, die altijd weer terugkwamen. Die nu niet meer zullen zijn. Daar komen nu andere momenten voor in de plaats. En ook weer laatste keren.

De vergankelijkheid van het leven is er altijd, maar soms nog net een beetje meer. 💔
Vaak realiseer je je op het moment zelf niet dat je iets voor de laatste keer doet. Omdat we daar helemaal niet bij stilstaan in dat moment. 

Kan jij je bijvoorbeeld nog herinneren wanneer je voor het laatst bij je grootouders ging logeren? Ik niet. Ik herinner me alleen dat het altijd zo gezellig was. Of de laatste keer dat je knuffelde met iemand die je dierbaar is (was)? Hoe vaak wisten we, dat het de laatste keer zou zijn? 

Van alle laatste keren, was ik me niet bewust. Zou ik er anders meer van genoten hebben? Minder gemopperd hebben? Zou ik meer geduld hebben gehad? Of zou het me verdrietig hebben gemaakt? En leren we van die wetenschap, dat we daarom meer moeten genieten van elk moment? Van de mensen om ons heen?

Dat zou eigenlijk wel zo moeten zijn. En toch weet ik dat we het weer vergeten. 

Vandaag realiseer ik me dat veel momenten laatste keren waren. Dat wisten we alleen toen nog niet. Momenten die zo leuk altijd waren, die altijd weer terugkwamen. Die nu niet meer zullen zijn. Daar komen nu andere momenten voor in de plaats. En ook weer laatste keren.

De vergankelijkheid van het leven is er altijd, maar soms nog net een beetje meer. 💔
missmurphy
missmurphy
•
Follow
Vaak realiseer je je op het moment zelf niet dat je iets voor de laatste keer doet. Omdat we daar helemaal niet bij stilstaan in dat moment. Kan jij je bijvoorbeeld nog herinneren wanneer je voor het laatst bij je grootouders ging logeren? Ik niet. Ik herinner me alleen dat het altijd zo gezellig was. Of de laatste keer dat je knuffelde met iemand die je dierbaar is (was)? Hoe vaak wisten we, dat het de laatste keer zou zijn? Van alle laatste keren, was ik me niet bewust. Zou ik er anders meer van genoten hebben? Minder gemopperd hebben? Zou ik meer geduld hebben gehad? Of zou het me verdrietig hebben gemaakt? En leren we van die wetenschap, dat we daarom meer moeten genieten van elk moment? Van de mensen om ons heen? Dat zou eigenlijk wel zo moeten zijn. En toch weet ik dat we het weer vergeten. Vandaag realiseer ik me dat veel momenten laatste keren waren. Dat wisten we alleen toen nog niet. Momenten die zo leuk altijd waren, die altijd weer terugkwamen. Die nu niet meer zullen zijn. Daar komen nu andere momenten voor in de plaats. En ook weer laatste keren. De vergankelijkheid van het leven is er altijd, maar soms nog net een beetje meer. 💔
3 weken ago
View on Instagram |
3/6
Sun is out, net zoals one of the sokken most of the time. Maar op deze foto niet. ☀️🤎

#feetje #feetjescheetje #allerliefstemeisje #zonnetje
missmurphy
missmurphy
•
Follow
Sun is out, net zoals one of the sokken most of the time. Maar op deze foto niet. ☀️🤎 #feetje #feetjescheetje #allerliefstemeisje #zonnetje
1 maand ago
View on Instagram |
4/6
De leukste thuis 🩷🌸🐻

#bijna6maanden #mijnliefstemeisje #feetje #elkedagFédag #babygirl #mommylife #mommy #crochetblanket #meisjesmama #kuiltjeindewang #lachebekje
De leukste thuis 🩷🌸🐻

#bijna6maanden #mijnliefstemeisje #feetje #elkedagFédag #babygirl #mommylife #mommy #crochetblanket #meisjesmama #kuiltjeindewang #lachebekje
missmurphy
missmurphy
•
Follow
De leukste thuis 🩷🌸🐻 #bijna6maanden #mijnliefstemeisje #feetje #elkedagFédag #babygirl #mommylife #mommy #crochetblanket #meisjesmama #kuiltjeindewang #lachebekje
2 maanden ago
View on Instagram |
5/6
Waor weer sjiek! ❤️💛💚

Fé heeft drie dagen haar ogen uitgekeken. Af en toe dutjes gedaan door het lawaai heen, per ongeluk een glas bier over zich heen gekregen (dus uiteindelijk toch nog een soort van gedoopt 🫢), gemopperd over de gehoorsbescherming, geknuffeld, met haar sambabal gerammeld, haar eerste medaille gekregen en vooral heel veel gelachen. 

#vastelaovend #carnaval #mestreech #vastelaovendinmestreech #feetje #eerstecarnaval #vastelaovendinmestreech #metdepaplepel #neemtonsniemandmeeraf
Waor weer sjiek! ❤️💛💚

Fé heeft drie dagen haar ogen uitgekeken. Af en toe dutjes gedaan door het lawaai heen, per ongeluk een glas bier over zich heen gekregen (dus uiteindelijk toch nog een soort van gedoopt 🫢), gemopperd over de gehoorsbescherming, geknuffeld, met haar sambabal gerammeld, haar eerste medaille gekregen en vooral heel veel gelachen. 

#vastelaovend #carnaval #mestreech #vastelaovendinmestreech #feetje #eerstecarnaval #vastelaovendinmestreech #metdepaplepel #neemtonsniemandmeeraf
Waor weer sjiek! ❤️💛💚

Fé heeft drie dagen haar ogen uitgekeken. Af en toe dutjes gedaan door het lawaai heen, per ongeluk een glas bier over zich heen gekregen (dus uiteindelijk toch nog een soort van gedoopt 🫢), gemopperd over de gehoorsbescherming, geknuffeld, met haar sambabal gerammeld, haar eerste medaille gekregen en vooral heel veel gelachen. 

#vastelaovend #carnaval #mestreech #vastelaovendinmestreech #feetje #eerstecarnaval #vastelaovendinmestreech #metdepaplepel #neemtonsniemandmeeraf
Waor weer sjiek! ❤️💛💚

Fé heeft drie dagen haar ogen uitgekeken. Af en toe dutjes gedaan door het lawaai heen, per ongeluk een glas bier over zich heen gekregen (dus uiteindelijk toch nog een soort van gedoopt 🫢), gemopperd over de gehoorsbescherming, geknuffeld, met haar sambabal gerammeld, haar eerste medaille gekregen en vooral heel veel gelachen. 

#vastelaovend #carnaval #mestreech #vastelaovendinmestreech #feetje #eerstecarnaval #vastelaovendinmestreech #metdepaplepel #neemtonsniemandmeeraf
Waor weer sjiek! ❤️💛💚

Fé heeft drie dagen haar ogen uitgekeken. Af en toe dutjes gedaan door het lawaai heen, per ongeluk een glas bier over zich heen gekregen (dus uiteindelijk toch nog een soort van gedoopt 🫢), gemopperd over de gehoorsbescherming, geknuffeld, met haar sambabal gerammeld, haar eerste medaille gekregen en vooral heel veel gelachen. 

#vastelaovend #carnaval #mestreech #vastelaovendinmestreech #feetje #eerstecarnaval #vastelaovendinmestreech #metdepaplepel #neemtonsniemandmeeraf
Waor weer sjiek! ❤️💛💚

Fé heeft drie dagen haar ogen uitgekeken. Af en toe dutjes gedaan door het lawaai heen, per ongeluk een glas bier over zich heen gekregen (dus uiteindelijk toch nog een soort van gedoopt 🫢), gemopperd over de gehoorsbescherming, geknuffeld, met haar sambabal gerammeld, haar eerste medaille gekregen en vooral heel veel gelachen. 

#vastelaovend #carnaval #mestreech #vastelaovendinmestreech #feetje #eerstecarnaval #vastelaovendinmestreech #metdepaplepel #neemtonsniemandmeeraf
Waor weer sjiek! ❤️💛💚

Fé heeft drie dagen haar ogen uitgekeken. Af en toe dutjes gedaan door het lawaai heen, per ongeluk een glas bier over zich heen gekregen (dus uiteindelijk toch nog een soort van gedoopt 🫢), gemopperd over de gehoorsbescherming, geknuffeld, met haar sambabal gerammeld, haar eerste medaille gekregen en vooral heel veel gelachen. 

#vastelaovend #carnaval #mestreech #vastelaovendinmestreech #feetje #eerstecarnaval #vastelaovendinmestreech #metdepaplepel #neemtonsniemandmeeraf
Waor weer sjiek! ❤️💛💚

Fé heeft drie dagen haar ogen uitgekeken. Af en toe dutjes gedaan door het lawaai heen, per ongeluk een glas bier over zich heen gekregen (dus uiteindelijk toch nog een soort van gedoopt 🫢), gemopperd over de gehoorsbescherming, geknuffeld, met haar sambabal gerammeld, haar eerste medaille gekregen en vooral heel veel gelachen. 

#vastelaovend #carnaval #mestreech #vastelaovendinmestreech #feetje #eerstecarnaval #vastelaovendinmestreech #metdepaplepel #neemtonsniemandmeeraf
Waor weer sjiek! ❤️💛💚

Fé heeft drie dagen haar ogen uitgekeken. Af en toe dutjes gedaan door het lawaai heen, per ongeluk een glas bier over zich heen gekregen (dus uiteindelijk toch nog een soort van gedoopt 🫢), gemopperd over de gehoorsbescherming, geknuffeld, met haar sambabal gerammeld, haar eerste medaille gekregen en vooral heel veel gelachen. 

#vastelaovend #carnaval #mestreech #vastelaovendinmestreech #feetje #eerstecarnaval #vastelaovendinmestreech #metdepaplepel #neemtonsniemandmeeraf
Waor weer sjiek! ❤️💛💚

Fé heeft drie dagen haar ogen uitgekeken. Af en toe dutjes gedaan door het lawaai heen, per ongeluk een glas bier over zich heen gekregen (dus uiteindelijk toch nog een soort van gedoopt 🫢), gemopperd over de gehoorsbescherming, geknuffeld, met haar sambabal gerammeld, haar eerste medaille gekregen en vooral heel veel gelachen. 

#vastelaovend #carnaval #mestreech #vastelaovendinmestreech #feetje #eerstecarnaval #vastelaovendinmestreech #metdepaplepel #neemtonsniemandmeeraf
Waor weer sjiek! ❤️💛💚

Fé heeft drie dagen haar ogen uitgekeken. Af en toe dutjes gedaan door het lawaai heen, per ongeluk een glas bier over zich heen gekregen (dus uiteindelijk toch nog een soort van gedoopt 🫢), gemopperd over de gehoorsbescherming, geknuffeld, met haar sambabal gerammeld, haar eerste medaille gekregen en vooral heel veel gelachen. 

#vastelaovend #carnaval #mestreech #vastelaovendinmestreech #feetje #eerstecarnaval #vastelaovendinmestreech #metdepaplepel #neemtonsniemandmeeraf
Waor weer sjiek! ❤️💛💚

Fé heeft drie dagen haar ogen uitgekeken. Af en toe dutjes gedaan door het lawaai heen, per ongeluk een glas bier over zich heen gekregen (dus uiteindelijk toch nog een soort van gedoopt 🫢), gemopperd over de gehoorsbescherming, geknuffeld, met haar sambabal gerammeld, haar eerste medaille gekregen en vooral heel veel gelachen. 

#vastelaovend #carnaval #mestreech #vastelaovendinmestreech #feetje #eerstecarnaval #vastelaovendinmestreech #metdepaplepel #neemtonsniemandmeeraf
missmurphy
missmurphy
•
Follow
Waor weer sjiek! ❤️💛💚 Fé heeft drie dagen haar ogen uitgekeken. Af en toe dutjes gedaan door het lawaai heen, per ongeluk een glas bier over zich heen gekregen (dus uiteindelijk toch nog een soort van gedoopt 🫢), gemopperd over de gehoorsbescherming, geknuffeld, met haar sambabal gerammeld, haar eerste medaille gekregen en vooral heel veel gelachen. #vastelaovend #carnaval #mestreech #vastelaovendinmestreech #feetje #eerstecarnaval #vastelaovendinmestreech #metdepaplepel #neemtonsniemandmeeraf
2 maanden ago
View on Instagram |
6/6

© Miss Murphy - 2010 - 2025 Site Powered by Pix & Hue.