• blog
  • about
  • breipatronen
  • Miss Murphy

  • categorieën
    • persoonlijke groei
    • tutorials & DIY
    • wedding
    • lifestyle
    • travel
    • interieur
    • personal
  • Contact
    • disclaimer
    • privacyverklaring
0

Miss Murphy

lifestyle
/
17 mei 2020

Tips om beter te kunnen slapen

Ik zal vast niet de enige zijn die moeite heeft met slapen. Vooral door alles wat er nu op de wereld speelt, vind ik het soms lastig om in slaap te vallen. Om eerlijk te zijn heb ik al vaker een haat-liefde relatie gehad met slapen, waardoor ik inmiddels voor mezelf een aantal manieren heb gevonden die me helpen wanneer ik niet in slaap kan komen. Een aantal van deze tips deel ik in deze blogpost.

Niet afdwingen

Iets dat ik vooral de laatste maanden heb gemerkt is dat het voor mij absoluut niet helpt wanneer ik in bed blijf liggen. Wanneer ik merk dat ik niet kan slapen, ga ik vaak nog even naar beneden om wat tv te kijken of om nog een beetje te breien. Professionals zullen dit ongetwijfeld tegenspreken, maar naar mijn mening heeft het geen zin om met je ogen open nog urenlang in bed te liggen, niets doen. Juist doordat je dan niets aan het doen bent, is er geen afleiding en zit je continu te denken aan ‘waarom kan ik nou niet slapen’ en dat draagt niet echt bij aan een goede nachtrust. Tenminste, dat is mijn ervaring.

In bed blijven liggen is geen garantie tot sneller in slaap vallen. Vaak wanneer ik dan nog even iets ben gaan doen beneden (tv kijken, breien of iets anders), word ik vanzelf moe en slaap ik veel sneller in.

Lezen

Iets dat ik de laatste weken weer heb opgepakt is het lezen van boeken. Dat deed ik een hele tijd niet, maar ik heb inmiddels weer een aantal boeken gevonden die ik heel boeiend vind. Dan gaat lezen automatisch veel soepeler en ben ik sneller geneigd om mijn boek er weer even bij te nemen. De boeken lees ik op mijn iPad, waardoor ik ook zonder licht kan lezen. De afgelopen dagen heb ik voor het slapen nog even gelezen en op een of andere manier val ik dan ook sneller in slaap. Ik denk mede omdat mijn ogen er moe van worden.

Fijn bed

Iets waar ik heel erg in geloof is dat een fijn bed echt de basis is van een goede nachtrust. Dat ligt natuurlijk voor de hand, maar ik wil niet weten hoeveel mensen te lang op een matras blijven liggen die eigenlijk niet lekker ligt. Een tijd terug hebben Tom en ik geïnvesteerd in een fijn, nieuw matras en dat scheelt echt al een heleboel. Ik geloof ook dat je hier regelmatig weer even bij moet stilstaan. Een bed heb je niet voor het leven, ik geloof echt dat je voorkeur door de jaren heen kan veranderen. Een nieuw bed of matras kopen hoeft niet ingewikkeld te zijn, tegenwoordig kun je ook online een betaalbare boxspring bestellen.

Positief

Om eerlijk te zijn ervaar ik het niet kunnen slapen niet echt als iets negatiefs. Ik heb geaccepteerd dat ik eigenlijk meer een avond- en nachtmens ben en dat het daarom ook logisch is dat ik pas laat in slaap kan vallen. Veel van mijn beste ideeën kreeg ik wanneer ik niet kon slapen en vaak schreef ik de meest waardevolle content vlak voor het slapen gaan. Daarnaast vind ik het soms fijn om ‘s avonds nog een uurtje te breien aan een nieuw project. Niet kunnen slapen kan ook iets fijns zijn, behalve wanneer je de dag erna om 5.00u moet opstaan natuurlijk.

Deze blogpost is onderdeel van een samenwerking.

Share
Alyssa

Mijn naam is Alyssa, ik ben drieëndertig jaar en woonachtig in het mooie Maastricht. Ik schrijf en creëer dagelijks nieuwe content over creativiteit, persoonlijke groei, ondernemen, lifestyle en dingen waar ik blij van word.

You May Also Like

25 mei 2020

Mijn facinatie voor mooie tegels

9 mei 2019

Flowerbomb

5 augustus 2021

Een nieuwe uitdaging

25 januari 2021

Mijn favoriete series op dit moment

  • Rachel Kromdijk
    18 mei 2020

    Lezen voordat ik ga slapen werkt sowieso goed, op een gegeven moment vallen mijn ogen namelijk gewoon dicht haha.

    Reply

Leave a Comment Cancel Comment

Deze site gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

Previous Post
Alzheimer – III
Next Post
Mijn favoriete hoekjes in huis
Remember that the minute you take your first step into the life of your dreams, the first to greet you there will be fear. 

Nod. Keep walking. 🖤

We hadden een heel fijne en vooral rustige vakantie in Italië. We genoten van de zee, het strand, het vele lekkere eten, de ijsjes, de drankjes die we zo gemist hadden en de warmte van de zon. Waar ik mijn familie eindelijk weer terugzag, na bijna drie jaar. 🥰 Waar we na al die tijd nog steeds een beetje thuiskwamen. 

Tom vroeg me op 11 juni 2019 ten huwelijk op deze pier en inmiddels zijn we al anderhalf jaar getrouwd. Zoveel tijd is er in een ‘blink of an eye’ voorbij gegaan. 

Ik realiseerde ik me dat verbondenheid boven alles staat. Verbondenheid met wie je bent en de mensen die je het meest dierbaar zijn. Dat we ons de afgelopen 2,5 jaar voornamelijk druk maakte over onze gezondheid en daardoor de verbondenheid zo’n beetje kwijtraakte. Met onszelf en ook met mensen die ons dierbaar zijn. Het mooie aan verbondenheid is dat het nooit écht verdwijnt, je moet het alleen even terugvinden. ✨

Nu weer alles terug opstarten hier thuis en terug naar de basis. De basis waarin ik me ga focussen op het creatieve en de dingen die ik het leukst vind om te doen. 🧶✂️

#keepwalking #dreams #holiday #lidodijesolo #lidodijesolobeach #jesolo #italiancoast #adriaticsea #vakantie2022
missmurphy
missmurphy
•
Follow
Remember that the minute you take your first step into the life of your dreams, the first to greet you there will be fear. Nod. Keep walking. 🖤 We hadden een heel fijne en vooral rustige vakantie in Italië. We genoten van de zee, het strand, het vele lekkere eten, de ijsjes, de drankjes die we zo gemist hadden en de warmte van de zon. Waar ik mijn familie eindelijk weer terugzag, na bijna drie jaar. 🥰 Waar we na al die tijd nog steeds een beetje thuiskwamen. Tom vroeg me op 11 juni 2019 ten huwelijk op deze pier en inmiddels zijn we al anderhalf jaar getrouwd. Zoveel tijd is er in een ‘blink of an eye’ voorbij gegaan. Ik realiseerde ik me dat verbondenheid boven alles staat. Verbondenheid met wie je bent en de mensen die je het meest dierbaar zijn. Dat we ons de afgelopen 2,5 jaar voornamelijk druk maakte over onze gezondheid en daardoor de verbondenheid zo’n beetje kwijtraakte. Met onszelf en ook met mensen die ons dierbaar zijn. Het mooie aan verbondenheid is dat het nooit écht verdwijnt, je moet het alleen even terugvinden. ✨ Nu weer alles terug opstarten hier thuis en terug naar de basis. De basis waarin ik me ga focussen op het creatieve en de dingen die ik het leukst vind om te doen. 🧶✂️ #keepwalking #dreams #holiday #lidodijesolo #lidodijesolobeach #jesolo #italiancoast #adriaticsea #vakantie2022
2 weken geleden
View on Instagram |
1/6
Mijn boogjes trui in felle kleuren 🧡 waar ik de afgelopen paar weken mee bezig ben geweest. 

De kleurencombinatie is geïnspireerd op een etalage waar ik een tijdje terug langsliep. Blij met het resultaat. 💕 Had de trui al zes keer kunnen verkopen 🙈 maar dat doen we natuurlijk niet. 😬

Geen patroon, volledig uit mijn hoofd en op goed geluk gehaakt. Het resultaat komt heel dicht bij het idee dat ik in mijn hoofd had.🥰 ….en mijn Nikes matchen perfect. 

Ben nu bezig met een tweede variant in andere kleuren. 

#boogjestrui #haken #gehaakt #gehaaktetrui #chevron #fellekleuren #wijdemouwen #oversizedtrui #oversized #oversizedsweater #crochetsweater #oversizedcrochet #crochetersgonnacrochet #crochetersofinstagram #hakeniship #hakenisleuk #zelfgehaakt #handmadefashion #vintagecrochet #crochetlove #royalzeeman #royalgaren #zeemangaren #promogaren #saskiawibra
Mijn boogjes trui in felle kleuren 🧡 waar ik de afgelopen paar weken mee bezig ben geweest. 

De kleurencombinatie is geïnspireerd op een etalage waar ik een tijdje terug langsliep. Blij met het resultaat. 💕 Had de trui al zes keer kunnen verkopen 🙈 maar dat doen we natuurlijk niet. 😬

Geen patroon, volledig uit mijn hoofd en op goed geluk gehaakt. Het resultaat komt heel dicht bij het idee dat ik in mijn hoofd had.🥰 ….en mijn Nikes matchen perfect. 

Ben nu bezig met een tweede variant in andere kleuren. 

#boogjestrui #haken #gehaakt #gehaaktetrui #chevron #fellekleuren #wijdemouwen #oversizedtrui #oversized #oversizedsweater #crochetsweater #oversizedcrochet #crochetersgonnacrochet #crochetersofinstagram #hakeniship #hakenisleuk #zelfgehaakt #handmadefashion #vintagecrochet #crochetlove #royalzeeman #royalgaren #zeemangaren #promogaren #saskiawibra
Mijn boogjes trui in felle kleuren 🧡 waar ik de afgelopen paar weken mee bezig ben geweest. 

De kleurencombinatie is geïnspireerd op een etalage waar ik een tijdje terug langsliep. Blij met het resultaat. 💕 Had de trui al zes keer kunnen verkopen 🙈 maar dat doen we natuurlijk niet. 😬

Geen patroon, volledig uit mijn hoofd en op goed geluk gehaakt. Het resultaat komt heel dicht bij het idee dat ik in mijn hoofd had.🥰 ….en mijn Nikes matchen perfect. 

Ben nu bezig met een tweede variant in andere kleuren. 

#boogjestrui #haken #gehaakt #gehaaktetrui #chevron #fellekleuren #wijdemouwen #oversizedtrui #oversized #oversizedsweater #crochetsweater #oversizedcrochet #crochetersgonnacrochet #crochetersofinstagram #hakeniship #hakenisleuk #zelfgehaakt #handmadefashion #vintagecrochet #crochetlove #royalzeeman #royalgaren #zeemangaren #promogaren #saskiawibra
Mijn boogjes trui in felle kleuren 🧡 waar ik de afgelopen paar weken mee bezig ben geweest. 

De kleurencombinatie is geïnspireerd op een etalage waar ik een tijdje terug langsliep. Blij met het resultaat. 💕 Had de trui al zes keer kunnen verkopen 🙈 maar dat doen we natuurlijk niet. 😬

Geen patroon, volledig uit mijn hoofd en op goed geluk gehaakt. Het resultaat komt heel dicht bij het idee dat ik in mijn hoofd had.🥰 ….en mijn Nikes matchen perfect. 

Ben nu bezig met een tweede variant in andere kleuren. 

#boogjestrui #haken #gehaakt #gehaaktetrui #chevron #fellekleuren #wijdemouwen #oversizedtrui #oversized #oversizedsweater #crochetsweater #oversizedcrochet #crochetersgonnacrochet #crochetersofinstagram #hakeniship #hakenisleuk #zelfgehaakt #handmadefashion #vintagecrochet #crochetlove #royalzeeman #royalgaren #zeemangaren #promogaren #saskiawibra
missmurphy
missmurphy
•
Follow
Mijn boogjes trui in felle kleuren 🧡 waar ik de afgelopen paar weken mee bezig ben geweest. De kleurencombinatie is geïnspireerd op een etalage waar ik een tijdje terug langsliep. Blij met het resultaat. 💕 Had de trui al zes keer kunnen verkopen 🙈 maar dat doen we natuurlijk niet. 😬 Geen patroon, volledig uit mijn hoofd en op goed geluk gehaakt. Het resultaat komt heel dicht bij het idee dat ik in mijn hoofd had.🥰 ….en mijn Nikes matchen perfect. Ben nu bezig met een tweede variant in andere kleuren. #boogjestrui #haken #gehaakt #gehaaktetrui #chevron #fellekleuren #wijdemouwen #oversizedtrui #oversized #oversizedsweater #crochetsweater #oversizedcrochet #crochetersgonnacrochet #crochetersofinstagram #hakeniship #hakenisleuk #zelfgehaakt #handmadefashion #vintagecrochet #crochetlove #royalzeeman #royalgaren #zeemangaren #promogaren #saskiawibra
2 maanden geleden
View on Instagram |
2/6
Poezenkind. 🖤

Gelukkig is ze weer bijna de oude. We denken dat wij er meer last van hadden dan zij zelf 🙈 dat komt ervan als je zoveel om zo’n beestje geeft. 

#sieperdepiep #siepie #vriendin #poezenkind #catsofinstagram #catsagram #kattenvaninstagram #poes #allemaalsamenkamperenindewoonkamer
Poezenkind. 🖤

Gelukkig is ze weer bijna de oude. We denken dat wij er meer last van hadden dan zij zelf 🙈 dat komt ervan als je zoveel om zo’n beestje geeft. 

#sieperdepiep #siepie #vriendin #poezenkind #catsofinstagram #catsagram #kattenvaninstagram #poes #allemaalsamenkamperenindewoonkamer
missmurphy
missmurphy
•
Follow
Poezenkind. 🖤 Gelukkig is ze weer bijna de oude. We denken dat wij er meer last van hadden dan zij zelf 🙈 dat komt ervan als je zoveel om zo’n beestje geeft. #sieperdepiep #siepie #vriendin #poezenkind #catsofinstagram #catsagram #kattenvaninstagram #poes #allemaalsamenkamperenindewoonkamer
2 maanden geleden
View on Instagram |
3/6
Het leven geeft je niet altijd de cadeautjes die je het liefst zou willen. En de mooiste cadeautjes laten soms even op zich wachten. Dat maakt de cadeautjes die je wél krijgt in het leven, niet minder mooi. 

Het is wat je zelf met deze cadeautjes doet. Gooi je ze ondankbaar in een vergeten keukenlade of hang je ze toch dankbaar aan de muur. Je mag zelf kiezen. Ik kies in ieder geval altijd en onvoorwaardelijk voor het laatste. 🖤

#paasweekend #gehaaktetas #gehaakt #grannysquare #grannysquarebag #crochetbag #crochetfashion #leopardpants #flaredpants #hakenisleuk #selfmadefashion #knittedsweater #petiteknit #sundaysweater #oversizedknit #knittedfashion #oversizedtrui #dropsair  #levenslessen #levenslessenvanlis #aldankbaarvoordatheteenmodeverschijnselwerd
missmurphy
missmurphy
•
Follow
Het leven geeft je niet altijd de cadeautjes die je het liefst zou willen. En de mooiste cadeautjes laten soms even op zich wachten. Dat maakt de cadeautjes die je wél krijgt in het leven, niet minder mooi. Het is wat je zelf met deze cadeautjes doet. Gooi je ze ondankbaar in een vergeten keukenlade of hang je ze toch dankbaar aan de muur. Je mag zelf kiezen. Ik kies in ieder geval altijd en onvoorwaardelijk voor het laatste. 🖤 #paasweekend #gehaaktetas #gehaakt #grannysquare #grannysquarebag #crochetbag #crochetfashion #leopardpants #flaredpants #hakenisleuk #selfmadefashion #knittedsweater #petiteknit #sundaysweater #oversizedknit #knittedfashion #oversizedtrui #dropsair #levenslessen #levenslessenvanlis #aldankbaarvoordatheteenmodeverschijnselwerd
3 maanden geleden
View on Instagram |
4/6
‘Dat je daar überhaupt tijd voor hebt’. Iets dat ik wel vaker te horen krijg, maar het doet me inmiddels niet meer zoveel. 🖤

Tot een jaar geleden had ik een bijzondere relatie met tijd. Ik dacht vaak dat ik ergens geen tijd voor had. Voelde me al gauw opgejaagd en was bang om tijd te kort te hebben. Uiteindelijk ging ik het fenomeen ‘tijd’ anders bekijken en kwam ik erachter dat ik juist zeeën van tijd heb. De grap met je hersenen is dat wanneer je dénkt iets niet te hebben, dan heb je het ook niet. Je hebt dan namelijk al het besluit genomen dat je de tijd niet hebt. Een eenvoudig excuus om er dan verder ook maar geen aandacht meer aan te besteden. 💁🏻‍♀️

De tijd die ik heb om creatief te zijn, maak ik zelf. Tijd kun je namelijk maken. Je kunt bijvoorbeeld je dag langer maken door eerder op te staan in de ochtend of door later te gaan slapen in de avond. Zo creëer je al heel wat uurtjes extra per week. Dat klinkt als een uitdaging en dat is vaak ook zo. Ik vind het niet altijd simpel om om half 6 al naast mijn bed te staan, maar ik vind het wel zeer aangenaam dat ik er zoveel tijd voor terug krijg. Daarnaast is goed plannen echt de sleutel tot het hebben van meer tijd. En je rust nemen trouwens ook. 🌻

Ik schreef een uitgebreide blogpost over hoe je meer tijd kunt maken om creatief te zijn (of om andere dingen te doen). Deze vind je nu op mijn blog, link in bio. ✨

#beingcreative #creativiteit #hanen #grannysquare #grannysquareblanket #grannysquaredeken #klmhuisjes #mijnverzameling #crochetersgonnacrochet #crochetblanket #vintagevibes #vintageinterior #creativesoul #meertijdhebben #meertijdmaken #handmade #vintageinterieur #vintagefashion
missmurphy
missmurphy
•
Follow
‘Dat je daar überhaupt tijd voor hebt’. Iets dat ik wel vaker te horen krijg, maar het doet me inmiddels niet meer zoveel. 🖤 Tot een jaar geleden had ik een bijzondere relatie met tijd. Ik dacht vaak dat ik ergens geen tijd voor had. Voelde me al gauw opgejaagd en was bang om tijd te kort te hebben. Uiteindelijk ging ik het fenomeen ‘tijd’ anders bekijken en kwam ik erachter dat ik juist zeeën van tijd heb. De grap met je hersenen is dat wanneer je dénkt iets niet te hebben, dan heb je het ook niet. Je hebt dan namelijk al het besluit genomen dat je de tijd niet hebt. Een eenvoudig excuus om er dan verder ook maar geen aandacht meer aan te besteden. 💁🏻‍♀️ De tijd die ik heb om creatief te zijn, maak ik zelf. Tijd kun je namelijk maken. Je kunt bijvoorbeeld je dag langer maken door eerder op te staan in de ochtend of door later te gaan slapen in de avond. Zo creëer je al heel wat uurtjes extra per week. Dat klinkt als een uitdaging en dat is vaak ook zo. Ik vind het niet altijd simpel om om half 6 al naast mijn bed te staan, maar ik vind het wel zeer aangenaam dat ik er zoveel tijd voor terug krijg. Daarnaast is goed plannen echt de sleutel tot het hebben van meer tijd. En je rust nemen trouwens ook. 🌻 Ik schreef een uitgebreide blogpost over hoe je meer tijd kunt maken om creatief te zijn (of om andere dingen te doen). Deze vind je nu op mijn blog, link in bio. ✨ #beingcreative #creativiteit #hanen #grannysquare #grannysquareblanket #grannysquaredeken #klmhuisjes #mijnverzameling #crochetersgonnacrochet #crochetblanket #vintagevibes #vintageinterior #creativesoul #meertijdhebben #meertijdmaken #handmade #vintageinterieur #vintagefashion
4 maanden geleden
View on Instagram |
5/6
Je suis un croissant. 🥐
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- Siepie

#sieperdepiep #aanlopert #aanloopkat #catsofinstagram #catlife #croissant #tijgert #siepie #mijnvriendinnetje #poes #poezenliefde #poezenleven #poezenbeest #katten #kattenvaninstagram #kattenliefde #crochetblanket #gehaaktedeken #gehaaktesprei #hakeninjeinterieur
missmurphy
missmurphy
•
Follow
Je suis un croissant. 🥐 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ - Siepie #sieperdepiep #aanlopert #aanloopkat #catsofinstagram #catlife #croissant #tijgert #siepie #mijnvriendinnetje #poes #poezenliefde #poezenleven #poezenbeest #katten #kattenvaninstagram #kattenliefde #crochetblanket #gehaaktedeken #gehaaktesprei #hakeninjeinterieur
4 maanden geleden
View on Instagram |
6/6
@missmurphy

© Miss Murphy - 2010 - 2021 Site Powered by Pix & Hue.